为什么会便秘?便秘了要怎么做才好
青岛

为什么会便秘?便秘了要怎么做才好

2020年11月06日 16:31:14
来源:39健康网

原标题:为什么会便秘,便秘了要怎么做才好

公司好几个同事都有便秘的困扰,难怪有时候早上他们脸色都不怎么好,平时脸色也是暗沉的很。便秘其实在很多都市上班族中是很常见的问题,可是大家都不知道为什么会便秘,有时候觉得自己也有喝水了,怎么还便秘,于是吃点药好一阵又便秘起来了,着实让人郁闷。对于这点事,有了解了才能去改善,今天小编和大家分析分析。

为什么会便秘?便秘了要怎么做才好

为什么越来越多的人便秘了

1:不良的生活习惯

排便时看书、看手机,这都会影响注意力,多次之后该排的就排不出了,又长期熬夜,熬夜容易上火也容易影响肠胃蠕动,隔天起来就很容易便秘。再加上长期久坐,运动量非常少,那真是火上浇油。

2:心理因素影响

工作压力、学习压力、经济压力各种压力几乎每个人都有,如果这些一直堆积着,那很容易出现焦虑或者抑郁的心理障碍,这些不良的心理状态也容易让大家出现便秘。

3:衰老

大量的统计数据显示,中老年人的便秘情况比大部分年轻人都要多,因为随着自己年纪的增加胃肠道蠕动的能力会慢慢下降,老年人的活动量确实比较少,它们的腹腔和盆底肌都比较弱,直肠的敏感度比年轻时降低很多,这就很容易导致便秘。

4:不合理用药

便秘了就吃药,可是刺激性的泻药很容易造成肠道黏膜神经的损害同时降低肠道肌肉张力,虽然一时缓解了,可是多次之后吃药也不能缓解,甚至会加重便秘。

排便次数减少排便困难或者便便很干很硬这些都是便秘的情况,一般来说每天排便一至两次或者一天或两天排一两次都是正常的。若是好几天没排那就要注意了。

为什么会便秘?便秘了要怎么做才好

好几天没排便,它们都去哪里了

首先我们要知道便便都是什么东西组成的,人吃进去的的东西不是所有的都能被人体消化吸收,比如膳食纤维这个主要是不溶性的,无法被吸收就只能成为便便,除了它还有那些没消化完的食物残渣,这些残渣一般是液态的。便便大部分都是水和一些细菌以及肠粘膜细胞,随着胃肠道的蠕动,便便积累到一定程度就会有便意,就得去排。

不排,那都去哪儿了?其实哪里都没去,它们就在大肠里面,但如果时间太长了水分会被人体吸收,便便会越来越干所以有便意的时候一定要及时去排便。

长期憋便,到点了不去排,留着就容易干硬,下次要排的时候就会非常费力,最重要的是这个会形成恶性循环,让便秘变得严重,也会影响胃肠道功能。

便秘会让体内毒素增多,容易影响皮肤状态更容易影响心情,如何解决?请继续看下去。

这些方法能帮你顺利排便

1:改善饮食

多吃膳食纤维高的食物,这能帮助胃肠道蠕动,比如玉米、红薯等粗粮,火龙果、苹果、猕猴桃、西红柿都是不错的选择,还有一点就是多喝水,晨起一杯水的习惯是最好的。

2:生活习惯得调整

早睡是必要的,晚睡肝脏排毒压力大,内分泌混乱也会增加胃肠道的负担。

3:多按摩

如果真的便秘了,多按摩自己的小腹,肚脐周围也经常按一按,或者上下跳一跳,平时也规律性的去运动都能减少便秘的困扰。

最后要和大家说一下久坐真的很容易出现便秘,所以不管在忙都要休息一下,平时也尽量多出去走走减少心理压力都能避免便秘的。