熬夜看球眼受累?“健康护眼”攻略请查收!
青岛

熬夜看球眼受累?“健康护眼”攻略请查收!

卡塔尔世界杯开始了,四年一次的足球盛宴,让很多球迷躁动起来。由于时差原因,很多比赛安排在深夜零点以后,熬夜看球不仅伤身,对眼睛的伤害也不可小觑,麦粒肿、急性结膜炎、干眼症等来袭……所以大家看球开心的同时可不要忘了护眼。海慈医疗集团眼科专家为您推荐一些护眼秘籍,让您更好地享受世界杯!

调整屏幕角度、亮度

调整显示器的位置或坐椅的高度,使屏幕低于眼睛水平视线15度。很多人用iPad、iPone熬夜看球时往往关着灯看,这习惯非常不好。因为在黑暗环境中加上精神高度集中,有青光眼的人容易引起瞳孔散大、眼压升高而引起青光眼急性发作。建议无论是用电脑、电视还是手机看球,屏幕的亮度要适当调低,光线要尽量柔和些。

看球不要戴隐形眼镜,适当点些眼药水

看球时不要戴隐形眼镜,可滴人工泪液帮助保持角膜湿润,减少眼部的干燥。

适当眼部按摩 改善眼疲劳

眨眼次数减少会造成泪液分泌严重不足,就会出现眼睛干燥酸涩的症状。因此特意眨眼,对眼睛的保护有效,不仅有助于促进泪液分泌,缓解干燥酸涩的症状。球赛中场休息15分钟,熬夜看球的朋友们可以闭目养神5-10分钟。在休息的时候可以进行适当的缓和的眼部按摩,多看远处,缓解肌肉痉挛,改善眼睛疲劳问题。

合理饮食 来份“护眼餐”

维生素A及B族维生素对预防视力减弱有一定效果。因为维生素A能提高熬夜者对光线的适应力,防止视觉疲劳,富含维生素A的橙黄色果蔬有木瓜、香蕉、橙子、胡萝卜等。而B族维生素是神经细胞(包括视神经)代谢的重要物质,富含维生素B的食物有瘦肉、蛋、鸡肉、花生、牛奶、麦片、燕麦、玉米等。蓝莓、车厘子尤其适宜熬夜食用,除了能保护眼睛,其含有的抗氧化物质还能提神、防止疲劳。缺水也是导致眼疾的重要原因之一,因此彻夜不眠时一定要多喝水,白开水、茶水和新鲜果汁均可。

局部热敷

球赛结束后,先不要急着去睡觉,可以用热毛巾进行局部热敷,促进血液循环,达到保护眼睛的作用,从而缓解看球赛熬夜眼睛会出现疼痛的症状。

专家提醒,精彩的世界杯容易让人精神亢奋,诱发心脑血管疾病。看球时适度控制情绪,并配备药品。如有不适,请及时到医院就诊。