海岸赛艇体验营｜赛艇深度体验，大朋友的夏天怎么嗨？水上娱乐等你解锁！

成年人划赛艇的好处，你知道吗？

赛艇，最有诗意美感的运动 。

赛艇接近大自然，队员迎着朝阳，伴着夕阳，

在艇上呼吸着新鲜的空气，有节奏地划桨。

什么是赛艇运动？

它是由一名桨手或多名桨手组成的舟艇，需要团队共同合作来完成的运动，讲究的就是团队精神，在一条船上的赛艇队员要分工明确、目标一致共同向前。

“赛艇(rowing)是历史最悠久的运动项目之一，在古埃及与古罗马均有记载。它起源于水上运输和战争行为，后来逐渐演变为广为大众接受的运动，且成为英语世界的文化标志之一。”

为什么赛艇是精英运动呢？

1.英王加冕

1715年，为庆祝英国国王乔治一世加冕，英国首次举办赛艇比赛。后来，王公贵族爱上了这项运动，自发在泰晤士河上一较高下。到1775年，英国已制定了详细的赛艇竞赛规则，同年还成立了赛艇俱乐部。

2.贵族运动

至少从18世纪90年代，伊顿公学的莫纳克划艇俱乐部(Monarch Boat Club)和威斯敏斯特公学的伊西斯俱乐部(Isis Club)已经存在，为伦敦绅士开办的新星俱乐部(The Star Club)和箭矢俱乐部(Arrow Club)也在1800年之前成立。

19世纪，赛艇在英国越发盛行。1811年，伊顿公学在伦敦泰晤士河牛津郡的亨利段河面，首次举办了8人赛艇比赛。

3.名校对抗

牛津大学第一次划艇比赛在1815年举办，剑桥大学的最早记录则是1827年。1829年，两校在复活节假期进行了赛艇对抗赛，赛艇成为两校第二次校际体育比赛。1856年以后，牛剑每年复活节假期的对抗赛除世界大战期间，从未间断。前几年比赛日，现场观众多达30万，全世界通过直播观看比赛的人数更是达到2000万。

现代赛艇和名校密不可分，而名校又和贵族阶层关联密切。赛艇得到英国中上层社会的推崇，这种团体项目要求队员有默契的合作和礼仪，也要求家庭成员的支持，赛艇比赛提供了上流社会的社交场所。

4.国民文化

步入现代社会后，赛艇成为英国全民运动，也是英国文化的一个重要印记。今天，英国许多中学里，学生也能接触到赛艇运动。

英国每年5月底公共假日的周末，“全国学校赛艇比赛”（national schools’regatta）会如期举行，通常吸引全英国超过300个青年赛艇团队、超过5000名选手参与比赛。

在英国，伊顿公学、 惠灵顿公学、 海丁顿中学、布莱德菲尔德学校、舒兹伯利中学等一批私立中学都开设了赛艇课程。以舒兹伯利中学的皇家舒兹伯利赛艇俱乐部为例，该俱乐部成立于1866年，船库位于学校所在的小镇中心的塞文河岸。俱乐部由200多个学生组成，许多学生会连续3个学期选择赛艇作为主要的运动课目。

5.中国赛艇

在中国，赛艇不再像以前那样难以触及，北京顺义奥林匹克水上公园里就有赛艇俱乐部，陆上赛艇、企业大师赛、名校对抗赛等赛事的举办也激发了人们对赛艇的兴趣。赛艇一方面保持了它尊重礼仪的“贵族属性”，另一方面又在加速平民化、市场化，发展空间日益广阔。

赛艇运动给成人带来的好处？

赛艇运动是一项以有氧为主的竞技体育运动，赛艇2000米比赛中有氧系统供能的比例占80％以上，对身体的伤害是最小的，对膝关节的冲击几乎为0。同时它也是一项覆盖全身80%肌肉群体的运动，可以提高身体的协调性和平衡感，划赛艇给成年人带来的好处非常之多。

1、有效提高心血管和呼吸系统功能；

2、增强肌肉耐力，匀称肌肉线条；

3、减少损伤、增强核心稳定性；

4、赛艇作为一项个人及团队运动，利于培养团队意识。船身和船桨的“一体感”，节奏、力量、时空、同伴们彼此依靠，相互激励，通过赛艇运动融合为一个真正的集体。

5、近距离感受自然风光，放松身心，减轻压力。

成人高级赛艇课程

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破冰开场

1、介绍赛艇起源与发展

2、介绍赛艇运动精神

热身准备

复合性热身准备，为提高运动表现做准备

安全与水上知识讲解

陆上准备：

海上运动安全讲解及注意事项

水上准备：

1、介绍赛艇的类型与材质、讲解赛艇器材的使用方法（抬艇、下水、装桨）

2、教学上下船的标准动作（上船、握桨、平船、三步分解动作）

水上赛艇体验

1、团队配合划

赛艇体验，不仅能促进团队成员合作，也能增强队友之间的信任，磨合团队之间的默契、提高团队整体水平。

2、组织小型PK赛（以海岸赛艇比赛规则）

上岸活动

1、拉伸放松

2、分享体验后感受

3、合影留念，纪录精彩瞬间

生活、工作、运动息息相关，健康的运动方式也会促进我们的生活和事业的进步，积极用心做好自己生活中的每一件小事，那我们的“成绩”就不会太差，赛艇如此，生活也如此！