节气养生 | 小满养生，祛湿护阳

小满是二十四节气中第八个节气，夏季的第二个节气。预示着种植的农作物开始长出比较饱满的颗粒了，但还未成熟，所以称之为小满。小满后，我国大部分地区平均气温将高于22度，南方雨水偏多，养生需要注意防湿邪、护阳气。

一

湿是什么？

湿，其实是人体不正常的水液代谢的产物，而人体的水液代谢与肺、脾、肾都有密切的关系，主要与脾有关，脾主运化，运化不好水液，就容易产生身体的垃圾。

二

身体有哪些表现说明湿气重呢?

起床凭感觉

睡觉起床后，头发昏，打不起精神，感觉很累，浑身疼痛很不清爽，像穿了件湿衣服一样。暑季早上起床身体湿重感觉最严重。

如厕看粪便

体内有湿，必与脾胃虚有关，所以从大便的性状来看，也可以看出体内是否有湿。如出现排泄不畅、沾盆、恶臭，且次数不多，或欲便不得，临厕空蹲。

舌大有齿痕

是典型的身体湿气重的表现，其实背后反映的是脾虚。舌苔厚，无论厚白或者厚黄都是湿比较重。白是偏寒，黄是偏热，是湿与寒热互结而成。

照镜看眼睛

眼睛主要看眼皮，眼皮水肿，眼袋大，说明湿气重，脾虚。另外，脾虚的人，津液水平偏低，眼睛也容易发黄、眼眵多。

低头看肚子

注意，这不是体重，很多人说胖人容易湿重，这个判断有点片面。要看胖的具体是什么位置，典型的就是大肚子。

三

湿到底该咋除?

“湿”贯穿于整个夏季，夏季雨水多，热夹带着湿邪，会悄悄潜伏在脾胃虚弱的人体内。现在湿气才刚开始冒头，想要一整个夏天身体轻盈，精力充沛，没有水湿，这段时间可是很关键。下面介绍几个祛湿气小方法：

艾灸承山穴

承山穴是小腿外侧的一个穴位，把脚尖勾起，会摸到小腿肚上有一个窝，那里就是承山穴的位置。承山穴在足太阳膀胱经上，膀胱经主人体一身之阳气，是人体阳气最盛的经络的枢纽，按压它能通过刺激膀胱经的阳气来排除人体湿气。

养生四神汤

四神汤是由莲子、芡实、山药、茯苓组成，可以配合糯米或大米煮粥，长期坚持，可以健脾祛湿。

附子理中丸

脾主湿，所以脾的功能下降，导致了湿气重。我们可以用附子理中丸恢复脾胃功能。脾胃功能恢复，湿气自然就会减轻。具体请在医师或药师指导下使用。

小满养生茶

根据小暑节气特点，山东省公卫临床中心青岛分中心市北院区中药房推出二十四节气养生茶之小满养生茶，届时欢迎大家免费品尝。

小满，是知足常乐

小满，是淡泊谦逊

小满，是大成若缺

人生不求太满

小满即是圆满