“医生，我已经吃得很少了，为什么还是瘦不下来？”这是内分泌科门诊里，经常会听到的一句话。
提到肥胖，很多人第一反应就是“管不住嘴、迈不开腿”，觉得只要少吃多动，就一定能瘦下来，然而事实并非如此。
最新发布的《肥胖患者的长期体重管理及药物临床应用指南（2026版）》中明确指出：肥胖症是由遗传和环境因素共同导致的脂肪组织过度积累或分布、功能异常的慢性、进行性、复发性疾病，可致全身多系统合并症且增加死亡风险。需要长期甚至终身管理，并非单靠意志力就可以解决。
肥胖有哪些危害？
青岛市海慈中医医疗集团内分泌科主任李光善介绍，如今我国的超重肥胖形势不容乐观，成人超重肥胖患病率已达56.4%，不仅成年人受困扰，儿童青少年的肥胖检出率也在逐年攀升。很多人只看到体型的改变，却忽略肥胖对全身脏器带来的伤害。
数据显示，肥胖人群中89.1%会合并至少一种代谢相关问题，包括2型糖尿病、高血压、高血脂、非酒精性脂肪肝、阻塞性睡眠呼吸暂停、多囊卵巢综合征、骨关节炎、压力性尿失禁、胃食管反流病、抑郁与焦虑等精神心理疾患，且痛风及部分肿瘤发病风险随之增加。所以减重的意义，不只是追求好看的身材，更在于降低全身并发症风险。
很多朋友减重走入误区，一味追求快速暴瘦，把减重当成了一场短期突击战，而忽略了后期的长期维持。体重管理长期目标的实现分两个阶段——强化治疗期和维持期，在不同阶段制定个体化治疗目标。在强化治疗期，对于年轻、并发症少或仅存在并发症风险的人群，首个阶段目标可以设立为3-6个月减重10%~15%，对于年纪大、并发症较多的人群，首个阶段目标可以设立为3-6个月减重5%~10%，平稳减重。
秋季是减重的“黄金窗口”
秋季天气转凉，胃口没那么贪凉，基础代谢率也会略有提升，作息更容易规律。从下面5个方面做起，能帮你更科学地进行秋季体重管理：
“贴秋膘”——要补的是营养，不是热量。优先选择鱼虾、鸡胸肉、豆腐等优质蛋白；火锅可以选清汤，先涮菜再吃肉；多吃南瓜、白萝卜、秋葵等应季蔬菜。
天凉，别忘喝水——出汗变少，很多人会不自觉减少喝水，但减重期间水分代谢很关键。每天保证1500—2000ml温水，别等口渴再喝。饭前半小时喝一杯，还有助于控制进食量。
运动前先热身——秋天肌肉容易僵硬，建议动态热身5—10分钟再开始，避免拉伤。早晚气温偏低，晨跑、夜跑注意添衣。运动结束后做静态拉伸，帮助肌肉放松。
保证充足睡眠——尽量晚上11点前入睡，保证7—8小时睡眠。睡眠不足会升高饥饿素、降低瘦素，让人第二天更想吃高热量食物。
定期监测，别只盯着体重——可以每天早上空腹称重，每两周测量一次腰围并记录数据。腰围比体重更能反映减脂效果，减脂期可能出现“体重没变、腰围变小”，这其实是好事，说明脂肪在减少。
总而言之，肥胖绝非简单的“吃得太胖”，科学管理，才能收获健康体重。
专家团队
李光善
内分泌科主任
主任医师
集团本部内分泌科主任、教学主任，山东中医药大学硕士生导师，山东中医药大学规培师承导师，第五批全国中医临床优秀人才 培养对象。毕业于北京中医药大学，获得医学博士学位，在中国中医科学院广安门医院完成内分泌专业博士后工作。现任中国中西医结合学会内分泌代谢委员会 委员、山东省中西医结合学会糖尿病专业委员会 常务委员、山东省中西医结合学会内分泌专业委员会 常务委员、青岛市医学会糖尿病专业委员会副主任委员。在核心刊物发表论文20余篇，参编专著2部，曾获北京市科技进步三等奖等3项科研奖励。
擅长：中西医结合诊治肥胖、糖尿病肾病、周围神经病变，糖尿病足病、甲状腺疾病、更年期综合征、失眠、植物神经功能紊乱等。
专家门诊坐诊时间：周一上午，周四全天
邹丽妍
内分泌科副主任
副主任医师
集团本部内分泌科副主任，副主任医师，南京中医药大学中西医结合内分泌专业博士，青岛大学中西医结合专业硕士生导师，山东中医药大学规培师承导师，内分泌科教学秘书，山东中医药大学、青岛大学医学部临床教师。现任中国康复医学会肾脏病康复专业委员会委员、中华中医药学会糖尿病分会委员、山东中西医结合学会糖尿病并发症防治专业委员会副主任委员，山东中医药学会第一届青年中医工作委员会常务委员，青岛市医学会骨质疏松与骨矿盐疾病专科分会第四届委员会 副主任委员、青岛市医院协会内分泌代谢慢病管理专业委员会委员。主持及参与省市级科研项目5项；发表论文10余篇，论著2部，专利2项。
擅长：中西医结合诊治糖尿病及其并发症（神经病变、肾病等）、甲亢、甲减、桥本甲状腺炎、甲状腺结节等甲状腺疾病、肥胖、痛风、代谢综合征、骨质疏松症等。
专家门诊坐诊时间：周三全天
谢小超
内分泌科副主任
副主任医师
集团本部内分泌科副主任，副主任医师，医学博士，青岛大学医学博士在读，山东中医药大学、青岛大学医学部临床教师。现任青岛市医学会糖尿病学专科委员会 委员，青岛市中西医结合学会内分泌专业委员会 委员，青岛市中西医结合学会第二届周围血管病专业委员会 委员，青岛市老年医学会内分泌代谢专业委员会 委员。主持及参与市级课题2项，在北大核心等学术期刊上发表论文10余篇，以主编、副主编参编专著4部。
擅长：中西医结合诊治糖尿病及其急慢性并发症、妊娠期糖尿病、高尿酸血症、痛风、甲状腺功能亢进、甲状腺功能减退、桥本氏甲状腺炎等甲状腺疾病，原发性醛固酮增多症、骨质疏松症、高脂血症等内分泌代谢性疾病。
专家门诊坐诊时间：周四全天
邹彦
主任医师
集团本部内分泌科主任医师，毕业于广州中医药大学中医临床专业，山东中医药大学规培师承导师。担任山东省医师协会内分泌科医师分会 委员。发表论文10余篇。
擅长：针药结合治疗糖尿病及其并发症（糖尿病周围神经病变等）、腰腿痛、头晕、头痛、甲状腺疾病、更年期综合征、肥胖、失眠、便秘、更年期综合症等。
专家门诊坐诊时间：周一全天
龚敏
副主任医师
集团本部内分泌科副主任医师，山东中医药大学规培师承导师，中西医结合临床专业硕士研究生。现任山东省中西医结合内分泌专业委员会委员、青岛市内分泌专业委员会委员。荣获山东省中医药科技奖三等奖1项（第1位），主持青岛市重点课题1项，发表论文10余篇。
擅长：中西医结合诊治1型糖尿病、2型糖尿病及相关急慢性并发症（如糖尿病性肾病、糖尿病性周围神经病变、糖尿病性视网膜病变、糖尿病合并心脑血管性疾病等）；肥胖症；甲状腺疾病；内分泌紊乱引起的月经失调、更年期综合征、多囊卵巢综合症、痤疮、性腺功能低下、不孕不育等；失眠、出汗异常、便秘等。
专家门诊坐诊时间：周四全天、周六上午
初楠
副主任医师
集团本部内分泌科副主任医师，医学硕士，青岛大学医学部临床教师。现任山东中医药学会代谢病与骨质疏松专业委员会委员、青岛市中西医结合学会内分泌专业委员会委员、青岛市老年医学学会内分泌代谢专业委员会委员。累计发表SCI论文10余篇。
擅长：中西医结合治疗肥胖症、糖尿病及其并发症、高尿酸血症、痛风、甲状腺疾病（甲亢、甲减、亚甲炎等）、高脂血症、高血压病等内分泌代谢性疾病及其他临床常见病。
专家门诊坐诊时间：周三全天
费朝霞
主任医师
集团本部内分泌科主任医师，毕业于山东大学医学院，曾于山东省立医院内分泌科进修学习。担任山东省医学会内分泌学分会委员、青岛市中西医结合学会内分泌专业委员会常务委员、青岛市医学会全科医学分会委员、山东省医学会全科医学分会糖尿病学组委员等；山东省第一批西学中学员，国家级中医规培基地带教老师，山东中医药大学及青岛大学医学院带教老师，青岛市卫健委第一批健康科普专家；累计发表医学论文20余篇，主持市级课题1项，参与课题研究2项。
擅长：中西医结合治疗糖尿病及其急慢性并发症、甲状腺功能亢进症、甲状腺功能减退症、甲状腺结节、桥本氏甲状腺炎等甲状腺疾病，及痛风、垂体瘤、骨质疏松、高脂血症、高尿酸血症、肥胖、多囊卵巢综合征、内分泌性高血压等内分泌代谢性疾病的诊治。
专家门诊坐诊时间：周日全天
陶璐
主任医师
集团本部内分泌科主任医师，毕业于青岛大学医学院，青岛大学医学部临床授课教师。现任山东省中西医结合学会糖尿病专业委员会委员、山东省老年病医学会专业委员会委员、青岛市骨质疏松学会专业委员会委员。发表论文10余篇。
擅长：中西医结合诊治糖尿病及其急、慢性并发症；甲状腺功能亢进、甲状腺功能减退、桥本氏甲状腺炎、亚甲炎等甲状腺疾病；肥胖症、痛风、骨质疏松、原发性醛固酮增多症、高脂血症、尿崩症、嗜铬细胞瘤等内分泌代谢性疾病；垂体疾病及肾上腺疾病等内分泌代谢性疾病的疑难杂症。
专家门诊坐诊时间：周五全天
杨爱红
副主任医师
集团本部内分泌科副主任医师，毕业于⼭东医科⼤学，⻘岛⼤学临床授课教师。担任⼭东省⽼年学会委员、中⻄医结合学会委员、⻘岛市糖尿病学会委员，发表论⽂10余篇。
擅⻓：中西医结合治疗糖尿病及其并发症、甲状腺疾病、痛⻛、肥胖症等。
专家门诊坐诊时间：周二全天
孙守芳
副主任医师
集团本部内分泌科副主任医师，毕业于福建中医药大学，硕士研究生，山东中医药大学规培师承导师。现任山东省中西医结合学会骨质疏松与骨矿盐委员、青岛市医学会内分泌分会青年副主任委员。在核心期刊发表论文5篇，主持市级课题1项，参与课题2项。
擅长：中西医结合诊治糖尿病及其并发症、痛风、高尿酸血症、甲状腺疾病、失眠、便秘等内分泌代谢性疾病。
专家门诊坐诊时间：周二全天
逄雯丽
副主任医师
集团本部内分泌科副主任医师，山东中医药大学规培师承导师，中医内科学硕士。担任山东省中医药学会老年代谢性疾病专业委员，山东省老年医学会糖尿病足及慢性创面修复委员会委员，青岛中西医结合学会内分泌专业委员，青岛市糖尿病学专科分会青年委员。发表医学论文8篇，中文核心期刊2篇，编委著作1部。
擅长:中西医结合诊治糖尿病及其相关并发症、肥胖症、痛风、高尿酸血症、高脂血症、脂肪肝、甲状腺功能亢进、甲状腺功能减退、失眠、汗出异常、月经失调、更年期综合征、痤疮等内分泌系统疾病。
专家门诊坐诊时间：周日全天
赵慧
副主任医师
集团本部内分泌科副主任医师，毕业于天津医科大学。现任山东省中医药学会高血压病专业委员会委员、青岛市中西医结合学会内分泌专业委员会委员、青岛市糖尿病学专科分会 青年委员。荣获青岛市岗位能手，累计发表医学论文10余篇。
擅长：中西医结合诊治1、2型糖尿病及其并发症；糖尿病合并妊娠、妊娠期糖尿病；甲亢、甲减、桥本氏甲状腺炎等甲状腺疾病；肥胖、原发性醛固酮增多症、痛风、骨质疏松、高脂血症等内分泌代谢性疾病。
专家门诊坐诊时间：周五全天
陈文文
副主任医师
集团本部内分泌科副主任医师，山东中医药大学规培师承导师，中医专业硕士研究生。担任青岛市内分泌专业委员会委员。参与市级课题3项，发表论文10余篇。
擅长：中西医结合诊治糖尿病及相关急慢性并发症（如糖尿病性肾病、糖尿病性周围神经病变、糖尿病性视网膜病变、糖尿病合并心脑血管性疾病等）；代谢综合征；甲状腺疾病；内分泌紊乱引起的月经失调、更年期综合征等；失眠、出汗异常、便秘等。
专家门诊坐诊时间：周三全天
尹东
住院医师
集团本部内分泌科住院医师，医学博士，毕业于黑龙江中医药大学。现任山东省医学会内分泌学分会学术发展组委员。发表核心论文10篇，其中SCI2篇。
擅长：中西医结合治疗糖尿病及并发症、甲状腺疾病（甲亢、甲减、桥本甲状腺炎）、痛风及高尿酸血症、血脂异常、肥胖、代谢综合征等内分泌系统疾病。
